Meskipun Anda tidak pernah bisa menjadi Manny "Pacman" Pacquiao, Anda masih dapat memperoleh banyak manfaat kebugaran dari olahraga yang telah membuat petinju ini menjadi hit fenomenal tidak hanya di negaranya tetapi di seluruh dunia juga. Tinju adalah latihan yang hebat karena bukan hanya tentang meninju. Bahkan, bagi seorang petinju untuk bisa memukul KO, ia harus mengembangkan kekuatan inti terlebih dahulu. Tinju juga memerlukan banyak gerak kaki sehingga latihan yang sempurna untuk kekuatan tubuh yang lebih rendah.

Salah satu peralatan dasar yang perlu Anda miliki jika Anda ingin meninju jalan Anda menuju kesehatan tentu saja, setiap favorit petinju, karung tinju. Dengan berat 90 pon, kantong pasir dapat mengembangkan kekuatan pukulan untuk kekuatan tubuh bagian atas dan pengkondisian kardiovaskular. Ini juga merupakan latihan yang bagus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tergantung pada intensitas latihan Anda, satu jam meninju konstan dapat membakar sebanyak 300 hingga 400 kalori. Menempatkan semua tekanan Anda dalam karung tinju adalah cara yang efektif dan tidak berbahaya untuk menyalurkan rasa frustrasi dan kemarahan.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, pukulan Anda harus berasal dari kaki Anda, perjalanan ke inti Anda sebelum secara efektif berpuncak pada kepalan Anda untuk pukulan kekuatan itu. Intinya, satu pukulan memanfaatkan seluruh tubuh Anda. Posisikan diri Anda untuk pukulan kekuatan dengan terlebih dahulu melangkah ke arah tas ketika Anda akan melempar pukulan. Ubah berat ke sisi lain tubuh Anda saat lengan Anda bergerak untuk pukulan.

Untuk mengembangkan kekuatan lebih untuk jabs Anda, pastikan bahwa bahu Anda mengarahkan tinju Anda ke karung tinju. Berlatihlah memukul tas dengan hook kiri dan uppercuts. Lakukan ini dengan penuh semangat selama tiga menit setiap kali tanpa henti. Setelah tiga menit habis, istirahatlah selama sekitar satu menit sebelum melakukannya lagi. Ini tidak hanya melatih kekuatan pukulan tetapi juga membantu Anda membangun stamina dan daya tahan.

Gabungkan footwork ke jabs Anda. Semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak Anda akan membakar lemak. Berjuanglah selama lima menit dengan tinju intensitas sedang tanpa henti dengan hanya beberapa menit istirahat untuk setiap interval. Lakukan ini selama dua puluh menit dan lihat lemak Anda terbakar.

Selain manfaat fisik, tinju untuk kebugaran juga mengembangkan kepercayaan diri. Meskipun Anda mungkin tidak bermimpi menggunakan pukulan Anda untuk tujuan fungsional apa pun kecuali untuk kebugaran fisik, hanya pengetahuan yang Anda dapat lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ini juga merupakan latihan yang memiliki manfaat psikologis. Tidak sehat melampiaskan kekesalanmu pada seseorang atau sesuatu. Tidak hanya itu kontraproduktif, itu merusak hal-hal dan hubungan dalam proses. Itu juga merugikan orang. Meninju kantong pasir jelas merupakan alternatif yang lebih baik. Anda tidak akan terlibat dalam perkelahian apapun dan gerak kaki dan pukulan akan merangsang pelepasan endorfin yang akan memberi Anda lebih baik mengambil hal-hal setelah sesi Anda.

Jika Anda seorang pemula di olahraga, periksa gym terdekat Anda sehingga Anda dapat memiliki instruktur mengajarkan Anda dasar-dasar pada sikap dan teknik yang tepat. Ketika Anda memiliki tepukan bawah ini, maka Anda dapat memukul jalan menuju kesehatan. Menggunakan karung tinju, itu.

Tags: , , , , , , , , ,

Leave a Reply