Latihan membuat sempurna

Ketika datang ke olahraga apa pun, termasuk lacrosse, satu-satunya cara untuk meningkatkan keterampilan Anda adalah dengan berlatih. Karena olahraga lacrosse mencakup aspek-aspek seperti menggendong yang unik, keterampilan ini harus dipelajari terlebih dahulu dan kemudian dipraktekkan setiap hari. Pengikut latihan lacrosse adalah cara yang bagus untuk melatih keterampilan tim Anda dan lulus, yang merupakan salah satu yang paling penting untuk kesuksesan di lapangan.

Cradle Will Rock

Pertama, kami memiliki serangkaian latihan lacrosse yang berfokus pada keterampilan menggendong tim Anda. Menggendong adalah gerakan yang digunakan untuk menjaga bola di saku tongkat lacrosse. Dengan menggerakkan tongkat dalam gerakan melingkar, gaya sentripetal yang cukup dihasilkan untuk menjaga bola agar tidak jatuh dari kantong.

Untuk memulai yang pertama dari latihan ini, minta pemain Anda berdiri di garis dengan punggung mereka menempel ke dinding. Setiap pemain harus mulai menggendong ketika mencoba untuk membuat tongkat mereka menyentuh dinding di kedua sisi. Pemain harus memegang tongkat mereka sepenuhnya vertikal, menggendong dari sisi ke sisi tanpa menjatuhkan bola.

Untuk latihan penggilingan berikutnya, sepuluh pemain harus berdiri dengan garis terhuyung-huyung sekitar 4 meter terpisah sementara pemain yang tersisa berbaris di belakang pemain pertama di garis terhuyung-huyung. Satu per satu, para pemain di garis menenun antara pemain terhuyung-huyung sambil menggendong bola di sisi berlawanan dari pemain terhuyung-huyung. Misalnya, ketika menghindari pemain di kanan mereka, para pemain harus menggendong ke kiri. Setelah semua pemain pergi meskipun garis terhuyung-huyung, dua jalur beralih sehingga semua orang mendapat kesempatan untuk menjalankan kursus.

Selanjutnya kita memiliki latihan memeluk yang menggunakan pivot point untuk menambah kesulitan. Untuk memulai, pemain berdiri di garis menggendong bola di tongkat mereka. Pada suara peluit pelatih, pemain harus menanam kaki kiri mereka dan menggunakannya sebagai titik pivot. Saat melakukannya, pemain harus menggendong kuat ke kanan mereka dan memutar ke arah berlawanan arah. Ketika pelatih meniup peluit lagi, pemain kembali ke posisi reguler mereka. Kedua kalinya peluit terdengar pemain mengulang pivot point di sisi kanan mereka.

Melempar dan Menangkap

Setelah Anda menjalankan beberapa latihan lacrosse untuk meningkatkan tim Anda, coba berikutnya berfokus pada keterampilan penting untuk lulus. Sementara passing adalah cara tercepat untuk mendapatkan bola di lapangan, itu juga bisa sangat sulit untuk dieksekusi karena pemain harus terlebih dahulu menangkap lulus maka segera mulai menggendong bola agar tidak jatuh dari saku tongkat.

Untuk latihan kelulusan ini, pemain berdiri dalam dua garis yang saling berhadapan sekitar dua puluh meter. Pemain di awal satu baris memiliki bola. Pada suara peluit pelatih, kedua pemain di awal garis berlari ke arah satu sama lain, dan para pemain dengan bola meneruskannya ke pemain lain. Setelah bola ditangkap dan digendong, pemain berikutnya di garis yang menghadap pemain yang baru saja menangkap bola habis untuk menerima operan. Setelah melepaskan bola, pemain berlari ke ujung berlawanan dari garis masing-masing.

Tags: , , , , ,

Leave a Reply