Melewati gas saat berlari bisa menjadi hal yang sangat memalukan. Menurut survei terbaru untuk merek produk anti-gas CharcoCaps, 8% orang dewasa merasa sangat tidak nyaman dan canggung untuk melewatkan gas saat berolahraga. Tampaknya menjadi sesuatu yang banyak orang khawatirkan, meskipun fakta bahwa kentut adalah proses alami dan kita semua melakukannya setiap hari.

Jika Anda berlari secara teratur, saya tahu di luar bayangan keraguan bahwa kentut bisa menjadi tidak terduga dan sangat memalukan, terutama jika Anda sedang berlari bersama seorang rekan atau di antara para pelari lainnya. Jangan menghakimi dan hajar tentang hal itu. Melewati gas adalah proses alami dan tidak menganggapnya sebagai hal yang buruk. Berikut beberapa fakta yang perlu Anda ketahui:

Fakta tentang gas yang lewat:

– Rata-rata orang melewati gas 14 kali atau lebih dalam sehari.

– Perempuan dan laki-laki memiliki tingkat kentut harian yang sama.

– Suara kentut disebabkan oleh getaran pada pembukaan dubur Anda.

– Memegang gas Anda tidak akan membuatnya pergi. Ini akan keluar cepat atau lambat.

– Kecenderungan untuk melewatkan gas saat berolahraga jauh lebih besar daripada saat tubuh beristirahat.

Penyebab pelepasan gas

Ada 2 penyebab utama fenomena alam ini:

– Menelan udara sambil makan: Semua orang menelan sejumlah kecil udara sambil makan atau menelan minuman. Meskipun demikian, mempercepat makan dan minuman akan menyebabkan beberapa individu menelan lebih banyak udara.

– Penguraian makanan yang tidak tercerna: karena kekurangan enzim tertentu yang meningkatkan pencernaan-tubuh Anda mungkin tidak dapat mencerna dan memproses beberapa karbohidrat dan serat yang lebih tinggi yang ditemukan di banyak makanan sehari-hari.

Oleh karena itu, makanan yang tidak tercerna menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan metana (yang merupakan blok pembangun gas!) Melalui proses kompleks yang mengambil tempat di dalam usus. Akibatnya, tubuh Anda akan memiliki kelebihan gas untuk ditangani. Dan beberapa makanan lebih mungkin menghasilkan kelebihan gas daripada yang lain.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu!

Nah, ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kondisi alam yang sederhana ini. Berikut beberapa panduan yang perlu Anda ikuti:

– Pertama-tama, Anda harus mengurangi makanan yang menyebabkan gas berlebihan – terutama dalam 3 atau 4 jam sebelum latihan. Daftar ini termasuk makanan kaya gula – juga dikenal sebagai karbohidrat sederhana. Anda juga harus menghindari makanan berserat tinggi seperti pada dedak, kacang, kacang polong, dan kebanyakan buah.

– Minum banyak air dan jagalah tubuh Anda agar terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Air adalah bagian penting dari proses pencernaan.

– Bertujuan untuk mengurangi jumlah udara yang tertelan selama makan. Ini dapat dengan mudah dilakukan dengan mengembangkan beberapa kebiasaan makan yang sehat; semua orang bisa mendapat manfaat dari ini.

Tags: , , , , , , , , ,

Leave a Reply